Rehabilitation Timeline

เมื่อเป้าหมายของคนไข้ที่เรารักคือการกลับไปเล่นกีฬา ที่เคยเล่นการทำ Rehab หรือ การทำกายภาพบำบัดหลังบาดเจ็บ นั้นมีความสำคัญมากกกกก

.

แน่นอนการบาดเจ็บในหลายๆครั้งอาจจะต้องใช้เวลานานหลายสัปดาห์ หลายเดือนกว่าจะฟื้นฟู ถ้าเราสามารถออกกำลังกายควบคู่ไปได้ด้วย ก็จะสามารถทำให้การฟื้นฟูของเรามีคุณภาพที่ดีมากขึ้นไปด้วยได้

.

วันนี้เราขอนำเสนอขั้นตอนการ Rehab อย่างมีคุณภาพ สัปดาห์ต่อสัปดาห์ ทั้งหมด 8 หัวข้อด้วยกัน

ปล. แต่ละกันสลับกันได้ ตาม Clinical Reasoning นะครับ

.

Activation of muscle

- ขั้นกระตุ้นกล้ามเนื้อ เวลาบาดเจ็บมีโอกาสเป็นไปได้ว่าเกิดมาจากการทำงานของกล้ามเนื้อที่ไม่สมดุลกัน (ตรวจได้จาก Content muscle testing)

การกระตุ้นให้กลับมาทำงานสมดุลกัน จึงจำเป็น

.

Strengthening & Flexibility

- กล้ามเนื้อบางมัดที่แข็งแรงไม่พอ หรือมีความตึงตัวมากจนเกินไปจนออกแรกไม่ได้ครบ 100%

สามารถมองหาแนว exs ที่เหมาะสมมาปรับใช้ได้ (ดูได้จาก Content ตาราง Muscle imbalance)

.

Stability & Balance training

- นอกจากความแข็งแรงแล้วทักษะในการทรงตัว และทรงท่าก็เป็นเรื่องสำคัญ ฝึกเอาไว้เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการบาดเจ็บจากอุบัติเหตุซ้ำได้ (ดูเรื่องความสมดุลได้จาก Content Joint instability)

.

Coordination & Endurance

- ฝึกการทำงานประสานกัน และความทนทานของกล้ามเนื้อ เหมือนเช็คว่าชิ้นส่วนที่เราซ่อมให้กับคนไข้นั้น ต้องใช้เวลาในการปรับตัวทำงานให้เข้ากันกับส่วนอื่นๆของร่างกายเขาด้วย

.

Drill & Form Adjustment

- เป็นการดักทางไม่ให้เขาเกิดการบาดเจ็บซ้ำเดิมจากการปรับท่าทาง หรือปรับทักษะที่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บใหม่ "ให้เหมาะสมกับแต่ละคน"

.

Plyometric & Agility

- เข้าสู่การฝึกทักษะ performance เต็มตัวเมื่อใช้การหดตัวของกล้ามเนื้อแบบระเบิด (plyometric)

และการฝึกความคล่องตัว (agility)

.

Task Specific Training

- เรียกได้ว่าเป็นการจำลองสถานการณ์ในสนาม หรือเป็นการฝึกทักษะเฉพาะของนักกีฬาโดยจะฝึกในสนามจริง หรือมีสัญญานในการฝึก (Reactive)

.

Return to sport Testing

- การทำ Test เพื่อเช็คดูว่าสามารถกลับไปเล่นกีฬาได้หรือไม่ เช่น Agility T-test / Drop jump test

และเฝ้าดูอาการหลังจากทำ test ว่ายังหลงเหลือการบาดเจ็บหรือไม่

.

เห็นแบบนี้แล้ว Completely Rest อาจจะไม่ใช่คำตอบสำหรับเคสทุกเคส เสมอไปนะครับ มาตั้งใจทำ Rehab กันนะครับ จะได้กลับไปเล่นกีฬาที่เรารักได้อย่างมีคุณภาพ

.

Physioshowcase

G.Gram

.

#Rehabilitation #Exercise #Phase #Injury #RTS #Activation #Strengthening #Flexibility #Balance #Drill #physio #PT #doctor #medical #cracking #checkup #dptstudent #fixmeclinic #physioshowcase #physioshow



17 views0 comments

Recent Posts

See All