#ของดีจากคอร์ส EP.6
✅All New Common Knee Injuries
📢 เมื่อใครๆก็ปวดเข่า เราจึงต้องเชี่ยวชาญ
.
🗣️ #เล่าให้ฟัง จากประสบการณ์ทำงานในคลินิกมาทั้งหมด 3 ที่ ในระยะเวลาเกือบ 6 ปี เวลาเราจะยิงโฆษณาหรือทำ Content ยังไงก็หนีไม่พ้นข้อเข่า, เนื่องจากเข่าเป็นข้อต่อที่ติด Top 5 ข้อต่อที่มีคนเจ็บมากที่สุด จากการเก็บสถิติจากคนไข้ที่เข้าคลินิกแต่ละที่มา
.
🤯 ไม่ใช่เพราะข้อเข่าปวดแล้วรักษาไม่หาย แต่เป็นเพราะข้อเข่าเป็นข้อต่อที่รูปร่างเป็นบานพับ (Hinge Joint) ขนาดใหญ่ที่สุดในร่างกาย ต้องรับน้ำหนักจากร่างกายส่วนบน และอาจจะต้องขยับตามข้อเท้าที่แบนหรือสูงมากเกินไปอีกด้วย ทำให้ข้อเข่านั้นเจ็บและเสื่อมค่อนข้างง่าย
.
ในคอร์สนี้มีไอเดียดีๆอะไรมาแชร์กันบ้าง เชิญติดตามในรูปต่อไปได้เลยครับ ❤️
.
ส่วนใครที่อยากช่วยสนับสนุนเพจ ลงทะเบียนเรียนคอร์ส All New Common Knee Injuries
ได้ที่ ▶️ https://shorturl.at/jFHMO
.
📕 Ep.6-1
อัตราส่วนความแข็งแรงกล้ามเนื้อรอบข้อเข่า
(Hamstring to Quadriceps Ratio)
.
🍖 ความสมดุลของกล้ามเนื้อบริเวณต้นขาด้านหลัง (Hamstrings) และต้นขาด้านหน้า (Quadriceps) โดยปกติจะแนะนำให้ความแข็งแรงเป็นอัตราส่วน 2:3 กัน
.
⚠️ เมื่อไหร่ก็ตามที่มีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อกลุ่มใดกลุ่มหนึ่งมากเกินไป อาจจะทำให้เกิดปัญหาปวดเข่า หรือเคลื่อนไหวอย่างไม่มีประสิทธิภาพได้
.
ยกตัวอย่างเช่น
1️⃣ Quadriceps แข็งแรงกว่า Hamstings มากๆ
สามารถทำให้ลูกสะบ้าถูกกดให้ชิดกับข้อเข่ามากขึ้น เวลาเคลื่อนไหวมีสิทธิขูดกับผิวข้อบาดเจ็บได้
เอ็นใต้สะบ้าอาจจะตึงมากเป็นพิเศษ มีการบาดเจ็บได้ง่ายขึ้น
2️⃣ Hamstrings แข็งแรงกว่า Quadriceps มากๆ
มีโอกาสในการบาดเจ้บต้นขาด้านหลังมากขึ้น เช่น Hamstrings strain
แนวแรงดึงของต้นขาด้านหลังอาจจะทำให้เชิงกรานกดไปทางด้านหลัง (Posterior Tileted) ได้ง่าย
.
#คำแนะนำ ตรวจเช็คความแข็งแรงกล้ามเนื้อประเมินเบื้องต้น ก็จะพอทราบว่ากล้ามเนื้อกลุ่มไหนแข็งแรงมากน้อยกว่ากัน // แต่ถ้าเกิดอยากได้ผลเป็นตัวเลขชี้วันชัดๆ แนะนำให้ใช้เครื่องมือที่สามารถวัดแรงได้แบบตรงๆ เช่น Functional Trainer เป็นต้นครับ
.
ลงทะเบียนเรียนคอร์ส All New Common Knee Injuries
ได้ที่ ▶️ https://forms.gle/K7XorEsR75E3fRj7A
📕 Ep.6-2
กลไกการเคลื่อนไหวภายในข้อเข่า
(Screw home mechanism)
.
ℹ️ ใครมีปัญหาเหยียด-งอเข่าได้ไม่สุด ปัญหาอาจจะเกิดจากส่วนนี้ / ข้อเข่าของเราดูผิวเผินอาจจะทำได้แค่การงอ หรือ เหยียดออก แต่ที่จริงแล้ว มันบิดหมุนได้ด้วย ❗️
.
กลไก Screw Home Mechanism ช่วยให้ระหว่างการเคลื่อนไหวข้อภายในรับกันได้พอดี โดยมีลักษณะดังนี้
🔺Knee Extension : ↪️Femur Internal rotate : ↩️Tibia External rotate
🔻Knee Flexion : ↩️Femur External rotate : ↪️Tibia Internal rotate
.
#ประยุกต์ใช้
ส่วนใหญ่เราจะพบเคสที่เหยียดเข่าได้ไม่สุด ลองพิจารณากล้ามเนื้อรอบๆที่ผลในการบิดเข้าออกของกล้ามเนื้อรอบข้อเข่า เช่น
👉Vastus medialis
👉Vastus lateralis
👉Popliteus
อาจจะมีผลทำให้กลไกข้อเข่าตัวนี้ทำงานได้ไม่ดี เมื่อมันตึงเกินไป / อ่อนแรง ถ้าเราตรวจพบและแก้ปัญหาได้ ก็จะทำให้เคลื่อนไหวข้อเข่าได้ดีขึ้น
.
ถ้าอยากได้ตัวอย่างท่าออกกำลังกาย ทักเข้ามาสอบถามได้นะฮะ ▶️ https://lin.ee/IFfmaP7
.
ลงทะเบียนเรียนคอร์ส All New Common Knee Injuries
ได้ที่ ▶️ https://forms.gle/K7XorEsR75E3fRj7A
📕 Ep.6-3
โรคและอาการที่เจอบ่อยในข้อเข่า
(Common Knee Injuries)
.
🤯 อาการปวดเข่าของแต่ละคนไม่เหมือนกัน โครงสร้างที่บาดเจ็บแต่ละที่สามารถส่งผลให้แสดงอาการได้แตกต่างกัน เช่น ปวดตื้อๆ ปวดแหลมๆ หรือ ปวดหน่วงๆในข้อต่อได้
.
ℹ️ปวดแบบนี้เกิดจากอะไร ดูได้ที่
.
ภายในคอร์สนี้เรายกตัวอย่าง 4 อาการยอดฮิตมา #ได้แก่
✅ Chondromalacia : ผิวสะบ้าขูดข้อ
✅ Iliotibial band friction syndrome : เจ็บเอ็นข้างเข่า
✅ Patella tendinitis : เอ็นใต้สะบ้าอักเสบ
✅ Osteoarthritis knee : เข่าเสื่อม
.
❤️แต่ละอาการมีเทคนิคในการรักษาแตกต่างกันยังไง ติดตามได้ในคอร์สนี้เลยครับ
.
ปรึกษาเคสข้อเข่า หรือสอบถามเพิ่มเติมได้นะครับ ทักเข้ามาคุยดันได้ที่นี้
.
ลงทะเบียนเรียนคอร์ส All New Common Knee Injuries
ได้ที่ ▶️ https://forms.gle/K7XorEsR75E3fRj7A