🧐 เจ็บรองช้ำ ปวดเท้า เจ็บเท้า รักษา ยังไงดี? เป็นปัญหาที่พบเจอได้ทั่วไป ไม่ได้อันตรายมากอย่างที่คิด โรครองช้ำ เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้หลายสาเหตุ พบเจอได้บ่อยตั้งแต่วัยรุ่น วัยทำงาน และ ผู้สูงอายุ
.
⚠️ ลักษณะอาการที่เด่นเฉพาะ ของโรครองช้ำคือ “ก้าวแรกจากตื่นนอน มีอาการเจ็บบริเวณฝ่าเท้า และเมื่อเดินไปซักพักอาการจะเบาลงเรื่อยๆ”
.
ℹ️ สาเหตุเป็นเพราะพังผืดมีลักษณะคล้ายกับ “ดินน้ำมัน” ถ้าอยู่เฉยๆไม่ค่อยมีการเคลื่อนไหว (เช่นการนอน 6-8 ชั่วโมง) มันจะเหนียวหนืดมากๆ แต่เมื่อขยับร่างกายมันจะค่อยๆคลายแล้วปวดน้อยลง (จากการเดินลงน้ำหนัก)
.
🥊 แล้วเรารักษายังไงได้บ้าง?
✅ คลายพังผืดฝ่าเท้าโดยตรง ด้วยเครื่องมือและหัตถการกายภาพบำบัด
✅ คลายกล้ามเนื้อน่อง Gastrosoleus เพื่อลดความตึงพังผืด
✅ เพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อ สะโพกและต้นขาด้านหลังให้ช่วยซับแรง
✅ เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางร่างกาย ให้ช่วยดูดซับแรง
.
😱 หลายๆครั้งโรครองช้ำ รักษาไปแล้วยังไม่หายดี 100% อาจเป็นเพราะว่าเราโฟกัสกับการพยายามคลายพังผืดและกล้ามเนื้อ โดยที่ยังไม่ได้สร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรงส่วนอื่นเข้ามาช่วย
.
📲 รอติดตามท่าบริหารแก้ไข และเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่จะมาช่วงแก้ปัญหารองช้ำได้ที่ Instagram : Ep.5 : https://www.instagram.com/cloud_physio_clinic
.
➡️ ถ้าคุณเคยไปรักษามาหลายที่แล้วยังไม่เบา “มาปรึกษาเรา Cloudclinic” อาจารย์นักกายภาพบำบัดมืออาชีพ พร้อมช่วยคุณครับ 😁
.
📍แผนที่คลินิก : https://shorturl.at/eqW19
☎️ เบอร์โทร/ทำนัด : 088-798-2364
📲 สอบถามเพิ่มเติม : m.me/cloudphysioclinic
.
#คลินิกเทพแกรม
คลินิกกายภาพบำบัด ใกล้ฉัน ปวดข้อเท้า ข้อเท้าพลิก ขาพลิก รักษาขอเท้าพลิก กายภาพข้อเท้า ข้อเท้าแพลง กายภาพหลังผ่าตัด ขยับข้อต่อ จัดกระดูก คลายกล้ามเนื้อ รักษาอาการปวดไหล่