กายภาพ ปวดหลัง เจ็บหลัง ปวดเอว
.
👍 ปัญหารบกวน การใช้ชีวิตที่ทุกคนไม่อยากจะพบเจอ นั้นก็คือ “ปวดหลัง” ด้วยชีวิตคนทำงานในปัจจุบันและไลฟ์สไตล์ การทำงานที่ค่อยๆเปลี่ยนไป บังคับให้เรานั่งนานขึ้น นานขึ้น และ นานขึ้น
.
👉 ทำให้ไม่ใช่เรื่องแปลกที่กล้ามเนื้อและข้อต่อบริเวณหลังของเรา จะมีความตึงหรือติดขัด ทำให้เกิดอาการปวดได้ // วิธีแก้ไขปัญหาปวดหลังแบบเบื้องต้นด้วยตัวเอง แบบง่ายๆ สามารถทำได้ 3 วิธีดังนี้
.
⛑#แนะนำ วิธีลดปวดหลังแบบสามัญประจำบ้าน
✅ ประคบ : เย็นที่บริเวณที่ปวด หรือ ประคบร้อนถ้าไม่พบอาการอักเสบ
✅ กดคลาย : โดยตรงไปที่กล้ามเนื้อ อาจใช้ Foam roller หรือเทนนิสคลึงเบาๆได้
✅ ออกกำลังกาย : สำหรับบางคนที่คลายอย่างเดียวแล้วไม่หาย ต้องมาการสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาเพื่อพยุงและดูดซับแรงที่กดมาบริเวณหลัง เพิ่มเติมด้วยจึงจะได้ผลดี
.
📲 รอติดตามท่าบริหารแก้ไข และเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่จะมาช่วงแก้ปัญหาปวดหลัง เบื้องต้น ได้ที่ Instagram : Ep.6 : https://www.instagram.com/cloud_physio_clinic
.
‼️เมื่อไหร่ควรมาหานักกายภาพ สำหรับอาการปวดหลัง
➡️ ไอจามเบ่งถ่าย แล้วกระตุ้นอาการปวดหลังได้
➡️ มีอาการชาหรือปวดร้าวลงขา ทั้งขณะอยู่นิ่งๆและมีการเคลื่อนไหว
➡️ เมื่อแก้ไขอาการตาม ⛑#แนะนำ แล้วยังไม่หายปวด
.
⭐️ ถ้าคุณเคยไปรักษามาหลายที่แล้วยังไม่เบา “มาปรึกษาเรา Cloudclinic” อาจารย์นักกายภาพบำบัดมืออาชีพ พร้อมช่วยคุณครับ 😁
.
📍แผนที่คลินิก : https://shorturl.at/eqW19
☎️ เบอร์โทร/ทำนัด : 088-798-2364
📲 สอบถามเพิ่มเติม : m.me/cloudphysioclinic
.
#คลินิกเทพแกรม
คลินิกกายภาพบำบัด ใกล้ฉัน ปวดหลังล่าง เมื่อยหลัง กายภาพหลัง หมอนรองทับเส้น ปวดสันหลัง กายภาพหลังผ่าตัด ขยับข้อต่อ จัดกระดูก คลายกล้ามเนื้อ รักษาอาการปวดไหล่