top of page

EP.2 : All New Shoulder Impingement Checklist

Updated: Feb 9




#ของดีจากคอร์ส EP.2

✅All New Shoulder Impingement Checklist

.

ข้อไหล่ถือเป็นข้อต่อที่จำเป็นต้องเคลื่อนไหวได้ดี ถึงจะใช้ชีวิตได้สะดวก / การบาดเจ็บของหัวไหล่ โดยเฉพาะเอ็นหัวไหล่อักเสบ เป็นหนึ่งในอาการที่รักษาได้ไม่ง่าย เพราะมีรายละเอียดในการเคลื่อนไหวเยอะ สมกับชื่อ “Shoulder Complex”

.

😁 สำหรับใครที่กำลังมองหามุมมอง หรือไอเดียในการทำเคสหัวไหล่ รวมไปถึงออกแบบท่าออกกำลังกาย ที่ใช้ดูแลเคสเอ็นหัวไหล่อักเสบ แบบมีคุณภาพ สามารถดูในภาพต่อๆไปได้เลย ❤️

.

ส่วนใครที่อยากช่วยสนับสนุนเพจ ลงทะเบียนเรียนคอร์ส Shoulder Impingement Checklist

ได้ที่ ▶️ https://shorturl.at/jFHMO

.




📗 Ep.2-1

จังหวะการเคลื่อนไหวของหัวไหล่-สะบัก

(Scapulohumeral Rhythm)

.

💪 การแก้ปัญหาเอ็นหัวไหล่ถูกหนีบ (Shoulder impingement) นอกจากเราจะดูข้อต่อหัวไหล่เป็นหลักแล้ว อีกส่วนหนึ่งที่จะขาดไปไม่ได้เลยก็คือ “สะบัก” เนื่องจากไหล่ของเรา เคลื่อนไหวพร้อมกับสะบักที่เรียกว่า “Scapulothoracic Rhythm”

.

ข้อต่อที่สำคัญประกอบด้วย

⚙️ Glenohumeral joint : ข้อต่อหัวไหล่

⚙️ Scapulothoracic joint : ข้อต่อสะบัก

🎡ในอัตราส่วน 2 : 1 ตามลำดับ

.

👉 นั้นหมายความว่าถ้าส่วน สะบัก / หัวไหล่ มีปัญหากล้ามเนื้อตึงไป, ข้อหลวม, หรือมีการบาดเจ็บใดๆกับ 2 ส่วนนี้ จะทำให้เราขยับไหล่ได้ไม่ดี 100% นั้นเอง

.

#แก้ปัญหา

จากประสบการณ์การทำงานที่ผ่านมา ผมพบว่าเมื่อเป็นเอ็นหัวไหล่ถูกหนีบ / อักเสบ การเพิ่มกำลังกล้ามเนื้อหรือสอนการเคลื่อนไหวที่ดีให้สะบัก+หัวไหล่ ช่วยให้เคสเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นมากๆ ถ้าลองรักษาแล้วยังติดขัดยังไม่หาย ทักเข้ามาปรึกษาได้ฮะ ▶️ https://lin.ee/IFfmaP7

.

ลงทะเบียนเรียนคอร์ส Shoulder Impingement Checklist

ได้ที่ ▶️ https://shorturl.at/jFHMO




📗 Ep.2-2

การบาดเจ็บของเอ็นกล้ามเนื้อ

(Tendinopathy)

.

🔱 คือการบาดเจ็บหลักในกลุ่มอาการ Shoulder Impingement // ซึ่งมักจะถูกหนีบเมื่อพยายามยกแขนขึ้นสูงกว่าระดับศีรษะ สามารถแยกชนิดการบาดเจ็บออกมาได้ดังนี้

.

⚠️ Tendinitis : เอ็นกล้ามเนื้ออักเสบ / บาดเจ็บเฉียบพลัน ⚠️ Tendinosis : เอ็นกล้ามเนื้อบาดเจ็บแบบเรื้อรัง ⚠️ Tenosynovitis : การบาดเจ็บของปลอกหุ้มเอ็นกล้ามเนื้อ

.

*โครงสร้างเอ็นกล้ามเนื้อ ไม่เหมือนกันบริเวณใยเนื้อ (Muscle fibre) เนื่องจากมีตัวรับสัญญานความรู้สึกเป็น Golgi tendon organ ที่ตอบสนองได้ดีต่อน้ำหนัก (load) ได้ดี . #ประยุกต์ใช้

💡การใช้น้ำหนักที่พอดีพอเหมาะ (Optimal load) มาทำ Eccentric - Negative loading กับกล้ามเนื้อที่เอ็นมีการบาดเจ็บอยู่ จะช่วยให้การตอบสนองบริเวณเอ็นกล้ามเนื้อมีมากขึ้น สามารถเสริมสร้างเอ็นกล้ามเน้ือให้หนาตัวขึ้น และซ่อมแซมส่วนที่บาดเจ็บได้เร็วขึ้น ใครอยากได้ท่าบริหารสำหรับกล้ามเนื้อมัดไหน ทักเข้ามาสอบถามได้นะฮะ ▶️ https://lin.ee/IFfmaP7

.

ลงทะเบียนเรียนคอร์ส Shoulder Impingement Checklist

ได้ที่ ▶️ https://shorturl.at/jFHMO




✅ Ep.2-3

💪 ชุดท่าตรวจเอ็นหัวไหล่อักเสบ

( 7 Impingement Test combo)

.

🧩โครงสร้างรอบหัวไหล่ที่โดนกดเบียด และทำให้เกิดอาการเจ็บแหลมออกมาได้มีอยู่เยอะ นอกเหนือจากการคลำเพื่อนหาตำแหน่งที่อักเสบแล้ว เราสามารถใช้ท่าตรวจพิเศษ (Speciali test) ในการยืนยันโครงสร้าง

.

1️⃣ Biceps stress test

2️⃣ Brachialis stress test

3️⃣ Brachioradiais stress test

✅เพื่อเป็นการตรวจว่ากล้ามเนื้อบริเวณ ศอก มีความเกี่ยวข้องกับไหล่ด้วยหรือไม่

.

4️⃣ Neer’s test : (Supraspinatus+bursa)

5️⃣ Empty’s can test : (Supraspinatus)

6️⃣ Hawkin’s Kennedy test : (Ant. Impingement)

7️⃣ External rotation test : (Post. Impingement)

.

การฝึกการให้แรงในการตรวจนั้นสำคัญ เลือกปรับให้เหมาะสมถึงจะได้ผลการตรวจที่ถูกต้อง / นอกจากนี้ท่าตรวจยังสามารถนำมาทดสอบซ้ำหลังการรักษา เพื่อดูความเปลี่ยนแปลงก่อนหลัง ได้อีกด้วย

.

ใครอยากได้คลิปสอนการตรวจทั้ง 7 ท่า ทักเข้ามา

สอบถามได้นะฮะ ▶️ https://lin.ee/IFfmaP7

.

ลงทะเบียนเรียนคอร์ส Shoulder Impingement Checklist

ได้ที่ ▶️ https://shorturl.at/jFHMO


63 views0 comments

Comments


bottom of page